Manfaat Berjalan Kaki Selama 30 Menit Yang Kamu Butuhkan!

0
12

Apa yang biasanya Kamu lakukan jika memiliki waktu selama 30 menit di pagi hari? Menonton TV? Lanjut tidur-tiduran atau justru bersantai-santai saja tanpa melakukan hal yang bermakna?

Well, sebaliknya apa yang bisa Kamu dapatkan jika Kamu memanfaatkan waktu 30 menit di pagi hari untuk hanya jalan kaki? Jawabannya sangat banyak sekali dibandingkan hanya hanya tidur-tiduran atau menonton TV.

khasiat Jalan Kaki 30 Menit di Pagi Hari

Pagi hari memang merupakan waktu yang paling direkomendasikan untuk berolahraga karena selain tubuh masih dalam situasi fresh atau segar, hormon tubuh juga masih dalam keadaan stabil sehingga segala kebaikan serta khasiat jalan kaki bisa dapat langsung dirasakan oleh tubuh.

Mengurangi Risiko Varises

Kebiasaan yang suka berdiri terus menerus memang meningkatkan risiko varises hal ini dikarenakan otot kaki yang tidak dilemaskan terlebih dahulu.

Berjalan selama 30 menit di pagi hari ternyata tak hanya baik untuk kesehatan jantung tapi riset lain juga menunjukkan bahwa hal tersebut dapat mengurangi risiko varises.

Advertisement by google

Menurunkan Risiko penyakit jantung (heart attack)

Fakta bahwa khasiat jalan kaki di pagi hari selama 30 menit dapat menurunkan risiko penyakit jantung (heart attack) sudah dibuktikan secara medis. riset lanjutan juga mereka yang rutin melakukan jalan pagi memiliki risiko lebih rendah menderita diabetes.

Memperbaiki Suasana Hati

Ketika bangun di pagi hari biasanya Kamu sudah diingatkan akan aktifitas padat yang menanti di tempat Kamu bekerja. Sebelum itu cobalah sisihkan sedikit waktu di pagi hari untuk berjalan-jalan serta hal ini terbukti dapat memperbaiki suasana hati sehingga hari Kamu akan menjadi lebih produktif.

Melindungi Kesehatan Sendi

Tak hanya baik untuk otot paha serta kaki sehingga kaki terlihat jenjang serta kuat tapi ternyata jalan pagi selama 30 menit juga sangat baik untuk kesehatan sendi. Tidak perlu pergi ke gym dengan biaya member yang mahal karena cukup lakukan di sekitar lingkungan rumah Kamu saja sudah cukup.

Advertisement by google

Membuat Kamu Selalu Berfikir Positif

Berolah raga pada umumnya dapat membuat Kamu selalu berfikir positif karena toxin yang ada dalam tubuh akan dikeluarkan bersama keringat.

Hal yang sama bisa Kamu dapatkan hanya dengan berjalan kaki selama 30 menit di pagi hari sehingga Kamu dapat menjalani hari dengan lebih positif serta dengan lebih kreatif.

Solusi Menurunkan Berat Badan

Bingung mencari solusi diet yang tepat? Well, tidak perlu bingung karena ternyata berjalan kaki di pagi hari selama 30 menit juga dapat membantu menurunkan berat badan tanpa harus melakukan latihan berat, diikuti dengan kebiasaan sarapan sehat tentunya.

Membantu Melancarkan Sistem Pencernaan

khasiat olahraga secara teratur adalah agar dapat menjaga kesehatan secara optimal. Salah satu khasiat lain yang erat kaitannya dengan menurunkan berat badan adalah karena jalan kaki juga dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.

Ketika sistem pencernaan sehat maka sistem metabolisme juga lancar sehingga proses penyerapan nutrisi menjadi optimal.

Solusi Olahraga Tanpa Biaya

Tidak perlu ikut tren anak muda saat ini yang lebih memilih berolah raga di tempat keramaian saat car free day, cukup lakukan setiap hari selama 30 menit di sekitaran rumah Kamu sambil menyapa tetangga sudah cukup.

Baik untuk Otot Paha serta Kaki

Ingin memiliki kaki yang jenjang serta indah, sering-seringlah melakukan jalan pagi, tidak perlu lama-lama cukup 30 menit setiap harinya. Coba juga khasiat jalan kaki tanpa alas kaki untuk melatih saraf-saraf pada bagian telapak kaki.

Menekan Tingkat Stress

Ingin selalu Bahagia? Itu artinya Kamu harus menekan tingkat stress Kamu, salah satu khasiat olahraga ringan di pagi hari seperti berjalan kaki selama 30 menit sudah cukup membantu membuat Kamu bahagia karena dapat membuat Kamu selalu berfikir positif.

Advertisement by google

Menekan Tingkat Stress

Ingin selalu Bahagia? Itu artinya Kamu harus menekan tingkat stress Kamu, salah satu khasiat olahraga ringan di pagi hari seperti berjalan kaki selama 30 menit sudah cukup membantu membuat Kamu bahagia karena dapat membuat Kamu selalu berfikir positif.

Solusi Olahraga Tanpa Biaya

Tidak perlu ikut tren anak muda saat ini yang lebih memilih berolah raga di tempat keramaian saat car free day, cukup lakukan setiap hari selama 30 menit di sekitaran rumah Kamu sambil menyapa tetangga sudah cukup.

Baik untuk Sistem Pernafasan

Penting memang untuk melakukan olah raga seperti jalan pagi selama 30 menit di pagi hari serta bukannya di waktu yang lain karena pada pagi hari biasanya udara masih sangat segar belum terkontaminasi oleh polusi serta hal ini sangat baik untuk sistem pernafasan terutama bagi Kamu yang memiliki masalah pernafasan.

Ada banyak sekali khasiat berjalan kaki bagi kesehatan. Tiga puluh menit bukanlah waktu yang lama tapi ternyata jika dimanfaatkan untuk melakukan hal-hal yang bermanfaat seperti jalan kaki ini ternyata dapat memberikan dampak yang luar biasa.

Tak hanya bagi kesehatan ternyata dengan berjalan kaki selama 30 menit itu artinya Kamu tidak perlu jauh-jauh cukup disekitaran lingkungan rumah

Kamu saja, dengan kata lain Kamu juga memiliki kesempatan untuk menyapa tetangga sekitar Kamu serta bersilahturahmi. Tak hanya baik untuk kesehatan tapi juga baik untuk menjaga silahturahmi karena pagi hari adalah saat dimana kebanyakan orang masih berada di rumah serta belum disibukkan dengan rutinitas harian lainnya.

Advertisement by google