Manfaat Olahraga Bagi Tulang dan Sendi dan Rekomendasinya

0
6

Kalian tahu tidak kalau olahraga itu sangat penting bagi tubuh kita dan bagi kesehatan kita. Jadi, kalian tidak boleh lagi berpandangan bahwa olahraga itu hanya untuk menurunkan berat badan hingga menjadi ideal. Kalau kalian masih berpikir seperti ini, jelas, tubuh kalian lama kelamaan akan semakin lemah dan tidak ada semangat untuk berolahraga.

Teman teman tahu tidak kalau selain sebagai cara untuk menurunkan berat badan yang sehat, olahraga juga mempunyai banyak manfaat lain terutama tulang dan sendi.

Manfaat Olahraga Bagi Tulang dan Sendi

Olahraga yang teratur adalah hal yang penting untuk ada lakukan. Baik itu sekali seminggu, ataupun 2 hingga tiga kali seminggu. Tidak perlu yang mahal mahal ataupun yang membutuhkan anda untuk bepergian jauh, cukup yang simpel simpel saja yang membuat otot, tulang dan sendi anda bekerja.

Kalian tahu kenapa seseorang dapat mengalami banyak masalah sendi ketika berada di umur umur yang tua. Hal tersebut dapat disebabkan oleh kelebihan nutrisi yang tidak lagi digunakan oleh tulang kita. Oleh karena itu, untuk meningkatkan penyerapan kalsium yang kita konsumsi, ada baiknya kita berolahraga secara teratur.

Olahraga Rutin Dapat Memperkuat Tulang dan Sendi

Manusia adalah makhluk biologis yang teratur dan mampu beradapsi sesuai dengan kondisi yang diberikan. Hal ini sama dengan ketika kita rajin berolahraga maka kita akan memperoleh tulang dan sendi yang kuat sesuai dengan kapasitas olahraga kita.

Advertisement by google

Tentu kita harus sesuaikan dengan umur dan kemampuan pribadi kita. Jangan berlebih lebihan. Bagi yang baru mulai berolaraga sebaiknya porsi dan intensitasnya diatur agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan seperti luka dan peradangan sendi.

Mengurangi Risiko Penyakit Osteoporosis

Tulang yang sering berolahraga akan menjadi sangat padat dan mengurangi risiko terkena penyakit Osteoporosis. Tentu dengan olahraga saja tidak cukup, haruslah ditopang dengan nutrisi yang cukup.

Tapi jangan salah, walaupun nutrisi anda cukup tapi olahraga anda kurang di masa muda, maka ketika tua nanti, kepadatan tulang anda tidak akan cukup tebal untuk melawan osteoporosis.

Advertisement by google

Mengoptimalkan Sistem Metabolisme Tubuh

Salah satu faktor penunjang sistem tubuh bekerja secara optimal adalah ketika sistem metabolisme dapat bekerja dengan baik. Kalsium dan fosfor dapat terserap dan dimanfaatkan oleh tulang dan sendi hanya jika didukung dengan sistem metabolisme yang baik bagi tubuh.

Membuat Tubuh Menjadi Lebih Fleksibel Bergerak

Berolahraga yang rutin dapat membaut tubuh lebih fleksibel bergerak begitu juga dengan pergerakan tulang dan sendi dan itu artinya dapat mengurangi risiko terjadi cidera tulang dan sendi karena sendi dan tulang kaku.

Membantu Mengoptimalkan Fungsi dan Pergerakan Sendi

Fungsi sendi sangatlah penting dalam mendukung gerakan jadi pastikan selalu dalam kondisi priama. Berolahraga dapat membantu mengoptimalkan fungsi dan pergerakan sendi serta dapat mengurangi risiko penyakit-penyakit sendi.

Olahraga Menjaga Sendi Tetap Lentur

Jika Anda berolahraga secara teratur hal pertama yang paling cepat dirasakan adalah betapa ringannya tubuh dan mudahnya Anda bergerak. Hal ini dikarenakan olahraga juga dapat menjaga sendi-sendi Anda tetap lentur. Beberapa jenis olahraga yang baik untuk sendi adalah seperti stretching dan yoga.

Membantu Mengoptimalkan Penyerapan Kalsium dalam Tubuh

Tubuh manusia adalah sesuatu yang unik dan merupakan ciptaan Tuhan yang sempurna. Kekuatan tulang dan sendi kita akan menyesuaikan secara bertahap kondisi yang diberikan kepadanya.

Jadi bagi yang sering berolahraga berat seperti pencak Silat ataupun karate yang sering terjadi benturan tulang, maka tulang mereka akan menyerap kalsium lebih kuat dan lebih banyak untuk memperbaiki dan mempertebal tulang agar tidak mudah retak.

Hal ini juga berlaku bagi orang orang yang sering melakukan olahraga lari. Ketika kita berlari, tulang kaki dan sendi kaki akan bekerja dan mengalami penebalan sesuai dengan tekanan yang tubuh anda berikan. Tulang kaki dan sendi yang kuat dapat anda temukan pada pemain Basket profesional yang memberikan tekanan yang besar pada kaki mereka ketika meloncat dan driblling.

Menjaga Bentuk Tubuh Tetap Ideal

Jika Anda berfikir bahwa untuk memiliki tubuh ideal adalah hanya dengan memastikan bahwa timbangan Anda ideal maka Anda salah. Tubuh yang ideal tetap harus didukung dengan tulang dan sendi yang kuat jadi pastikan untuk berolahraga secara teratur untuk menjaga bentuk tubuh tetap ideal serta tulang dan sendi tetap kuat untuk menopang tubuh Anda.

Advertisement by google

Olahraga Untuk Menjaga Keseimbangan Tubuh

Memiliki tulang yang kuat dan sendi yang sehat tak hanya membuat tubuh dapat bergerak secara fleksibel tapi juga dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh. Memiliki tubuh yang seimbang akan membuat Anda tidak mudah jatuh dan cidera.

Melatih Kekuatan Koordinasi Otot

Olahraga bagi tulang dan sendi tentunya sangat berpengaruh dengan kekuatan dan koordinasi otot dengan demikian Anda tak hanya dapat bergerak dengan nyaman dan fleksibel tapi juga dapat melakukan hal apapun karena memiliki tulang dan kuat serta didukung oleh otot yang juga dalam kondisi optimal.

Jenis Olahraga Yang Baik Bagi Tulang dan Sendi

Jika olahraga memang sangat baik untuk tulang dan sendi bahkan sangat penting untuk menjaganya tetap sehat dan kuat maka jenis olahraga seperti apakah yang memberikan dampak atau manfaat terbaik untuk tulang dan sendi? Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang sangat direkomendasikan:

Bersepeda
Yoga
Stretching
Jogging/Lari
Hiking/mendaki
Berjalan
Berdansa/menari

Basically, semua jenis olahraga mengharuskan otot-otot tubuh bergerak secara optimal sangat baik untuk kesehatan tulang dan sendi. Bagi kalian yang mengalami kesulitan untuk menggerakkan sendi dan tulang secara berlebihan, maka sebaiknya dicukupkan dengan berjalan santai saja. Setiap hari 100 langkah sudah sangat cukup bagi tubuh kita.

Advertisement by google